Cel treningowy : Wyrzeźbić sobie "KLATE" najpierw trzeba mieć co rzexbić to raz, dwa że nie ma czegoś takiego jak miejcowa rzeżba, albo spalasz tłuszcz z calego ciala albo w ogóle. Gainer wg. braow w diecie, nie ma diety to co ty chcesz uzupełniać? nie sluchaj glupot. Prosze o porady. Mój określony cel Wyrobić sobie klate i bicepsy. A [...]
[...] i założenia z początku roku nieco zmieniłem zwiększając podwójnie objętość cyklu treningowego na masę i wprowadzajac superserie, których miało nie być. ważne miec jakiś system, nie cwiczyć na pałę waląc masę non stop. po ostrym treningu w roku ubiegłym robiłem przerwę w treningach potem stopniowo się wkręcałem i teraz ide na maxa. jak [...]
Nie lepiej w pierwszym planie zjeść 100g ryżu i dodać chleb razowy do jajecznicy? Jak dla mnie ilość białka dla osoby która dopiero zaczyna ćwiczyć jest jak najbardziej OK.
[...] innej metki, tylko ze Ja to wpieprzam i wpieprzam i przyznam ze jestem ciagle syty, a czytalem rozne opinie nt tej metki, co sam o niej sadzisz ?. Udo male bo w pile gralem do 18 roku i nie oplacalo mi sie cwiczyc nog, zeby nie stracic na zwinnosci i szybkosci, nogi od nie dawna cwicze :D, a typ budowy skads tam wzialem jak mi napisalo :D:D
@Rendan są inne kluby ale jednak już mnie tak nie ciągnie do KK jak wcześniej ;x po prostu zaraziłem się tą katą ;x @OloKK Słaby bo mamy zastępowego trenera. Nie, najstarsza to dla 35++ latków Mieli jechać ale nie było chętnych a ja nie mogłem bo byłem dopiero miesiąc. @Petek08 Ćwiczyć kopy nadal mogę na worku treningowym ;x dzięki P.S mam aparat [...]
emes nikt jasnowidzem nie jest że to ironia czy sarkazm. Tym bardziej że na forum mnóstwo durnych postów. Z reguły sarkazm czy ironie zaznaczamy, np. " " jako że mam dosć przekorną nature i lubie sarkazm ostatnio kiedy go użyłem w wymianie zdań z pewnym użytkownikiem forum otrzymałem riposte "gdybyś miał wyobraźnie to zrozumiałbyś, [...]
Co wy tak wszyscy chcecie mieć jakiś trening na silne ciosy. Naucz się boksować, zacznij trenować w jakimś klubie sportowym. Nie będzie odkryciem ameryki jeśli powiem że większość ludzi bije jak baby bo zamiast wyprowadzać poprawnie techniczne ciosy wali cepami. Recepta na poprawę ciosu jest tylko jedna trzeba trenować. Dlatego zamiast prosić o [...]
Kiedy padaja sformulowania: "wolne ciezary", "cwiczenia z wolnymi ciezarami" itp. to od razu wiekszosc widzi sztange napakowana Bog wie jaka iloscia nakladu :) i stad pewnie od razu pojawia sie niechec do tego rodzaju wysilku i mysl: nie dam rady. Natomiast cwiczenia zaczynamy doslownie od uzycia samej sztangi a wiec z reguly 20 kg obciazenia, [...]
[...] na miescie??? myslalem ze troche madrzejszy jestes!? a i jesli bylbys tak uprzejmy to podaj swoj wiek bo profil zapomniales uzupelnic Gowniarze 17 -18 lat phi a myslisz ze jak masz np. 20 to juz dorosly jestes i wszystko wiesz najlepiej? http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, [...]
[...] umozone.Tak bylo kilka lat temu i juz wiecej z psami nie chce miec nic wspolnego a teraz nawet nie mysle o tym zeby dawac cos komus bo mi kaze.W moim przypadku trener jest jako kolega a nie jakis master i tak powino byc. Co do solowek to ja jestem i bylem pokojowo nastawiony do ludzi ale ludzie po dropsach czy alkoholu strasznie swiruja i jest [...]
Spróbuj trening Mawashiego lub Domatora a jak nie chcesz tym ćwiczyć to sam spróbuj coś zrobić albo zobacz jakieś plany. I nie jedz żadnych tabletek, gianerów, ogólnie odżywek. Po prostu jedz jak najwięcej ale zdrowo. Jesteś głodny, JEDZ ! Jedz dużo. Próbuj jeść 2 razy więcej niż teraz a nawet 3 razy :)
A gdybym do ćwiczeń dołożył jeszcze brzuszki ? Nie koregują one w zestawie ćwiczeń z pompkami ? oczywiście zaznaczam że chciałbym się przede wszystkim rozrosnąć na boki . Ale skoro wspomniano wcześniej że lepiej ćwiczyć jak najwięcej partii ciała to może bym dorzucił do ćwiczeń także brzuszki ? Zmieniony przez - riders62 w dniu 2010-01-15 17:07:00
Mam jedynie 2 hantle. (max 16 kg) Ale najbardziej chciałbym się rozrosnąć na boki. Czyli klata. Do tego dokładam brzuszki i może skłaniałbym się coś na nogi. Bo jak już wspomniano lepiej ćwiczyć całe ciało. Czyli co nogi na razie odpuścić? Zmieniony przez - riders62 w dniu 2010-01-17 18:32:41
Dobrze a co do treningu to jak w dany dzień ćwiczyć dana partie mięśniową? Czy w jeden dzień wszystkie.I jak powinien mniej więcej wyglądać dobry trening.
metakreta artykuł jest bardzo mało aktualny a plany bardzo słabe . No wiecie Panowie, ja sugeruje sie tym co na mnie działało jak zaczynałem ćwiczyc. Nie pociskałbym niczego z czym nie miałem doczynienia. A czy artykuł jest stary czy metody treningowe sie zmieniły to wcale nie oznacza zeby byc "trendy" w temacie :) Dobrze wiemy jak teraz jest, ze [...]
Zdecydowanie całościowo za dużo ćwiczeń jak na staż! Rób na razie trening 3x na tydzień i ja bym radził w ogóle jeszcze obwodowo Ci ćwiczyć po 1 ćwiczeniu na partie po 3serie na SAMYCH wolnych ciężarach. Takie moje jest zdanie. I radzę od razu przyłożyć się do michy. Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-28 09:08:08
[...] Ja zaczynałem swoje treningi właśnie od metki. Małem wtedy dziewczynę pracującą w aptece, więc z kupnem taniego miecia nie miałem problemu. Dlatego też wydawało mi się że jak na początek zrobię troszkę masy za małe pieniądze to będzie super. Faktycznie, było super. Łapki rosły, klateczka wyskakiwała do przodu nie mówiąc o sile. Ale pewnego [...]
Nie jasna, nie pełna. W ogóle jak można nazwać odpowiedzią ,,te raczej'' jest to olewka z Twojej strony czy każdego forumowicza tak traktujesz? Opisałem poważny problem i jeśli uważasz się jako specjalista to napisz co powinna taka osoba zrobić. Czy zacząć ćwiczyć? Jeśli tak to jak bo przysiady itp. sprawiają ból tak samo biegi lub jazda na [...]
no dziekuję, miło, że tak uważacie, ale jednak musze nad nimi popracować. Będę biegać 2-3 razy w tygodniu (po 30 min, bo teraz wiecej nie mogę) i się rozciagac co 2 dni, jak będę mieć czas to codziennie. Hmm. myslicie ze wystaczy? Nie jem slodyczy, jak juz sie przyzwyczaje do tego przejdę na dietę. Mam nadzieje ze kiedyś mi schudną nogi.. Marze o [...]
[...] na bieżni, rowerku i steperze..." 10 min MAX !!!! bardziej odpowiednim planem jest ten drugi,ktory podal Tomasz - 6 cwiczen + brzuch/lydki na zmiane pod koniec sesji. jakies typowe parametry 1-2s x 8-12p lub nawet wyzszy przedzial. zebys zaczal cwiczyc,ogarnal troche temat,nauczyl sie:jak sobie gryfem glowy nie rozbic. NIE UKLADAJ [...]
Aparat na zeby
